健身方法與效果

　　●鍛煉腰腹部肌肉柔韌性，緩解背部疲勞，能夠有效防止腰椎增生等退行性病變

　　●鍛煉時(shí)，先用雙手抓緊扶手，然后身體貼緊拱形墊，慢慢向后躺倒

　　●如果自身柔韌性出色，雙手可以放開(kāi)扶手向后伸，充分拉伸肌肉

　　●如果需要進(jìn)一步加大強(qiáng)度，雙腳可以向后側(cè)挪動(dòng)5-10CM

　　●拉伸背部時(shí)，要完全放松背部，雙手要盡量前伸，雙腳可視身體條件向前挪動(dòng)到自己認(rèn)為合適的位置

　　注意事項(xiàng)

　　①由于拉伸較大雙手需抓緊扶手

　?、陔p手后伸將大大加強(qiáng)拉伸幅度

　　③雙腳越靠近器材拉伸幅度越大

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　　健身提示

　　久坐辦公室和電腦前的人群，容易出現(xiàn)腰背部疼痛、肩周炎等健康問(wèn)題。這些身體不適與一般疾病不同，這些不適其實(shí)是一種身體機(jī)能退化的表現(xiàn)。研究顯示，人類(lèi)在55歲左右開(kāi)始出現(xiàn)腰椎、頸椎等方面的退行性病變。但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有效改善這些身體退化問(wèn)題。

　　器材知識(shí)

　　長(zhǎng) c 寬 x 高 = 1.12 x 0.72 c 1.26(m)

　　鍛煉腰腹肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性，緩解腰背疲勞。

　　1、嚴(yán)重脊椎病患者請(qǐng)謹(jǐn)慎使用;

　　2、使用者體重不超過(guò)100kg/人;

　　3、限用人數(shù)：1人、